Bland frukten sammen i en blender, du kan sikkert bruke hva som helst. Jeg brukte Blåbær, banan og jordbær og litt eplejuice.  ( Blåbær er sikkert ikke fusvalg for dere småbarnsforeldre )

Hell smoothien din i ispinne former, disse er kjøpt på IKEA for 19kr

Og sett de i fryseren din, pass på at de får stå stødig. Disse kommer med stativ da så det bør ikke være så vanskelig.

Etter noen timer i fryseren så... vips! Du har en sunn og god is som du kan nyte med god samvittighet i vårsolsa :)




Nå er det jo bare slutten på mars enda, men fy så fort det går mot sommer, det er jo selvfølgelig fint det. På denne tiden av året får jeg alltid litt ekstra motivasjon til og leve sunt og forbedre kostholdet og det er ingen dag som er bedre å starte på enn I DAG. Så mellommåltidet i dag er råkost. Skal kutte ned på karbohydrater nå for det har det blitt litt mye av i det siste. Så nå er det kylling, fisk, grønnsaker, frukt og litt ris som gjelder fremover. Ja særlig...

Jeg er heldigvis veldig glad i fisk og grønnsaker og slikt og er som regel flink til og få i meg det jeg trenger, men det eneste problemet er at min samboer HATER fisk og grønnsaker, så jeg ender ofte opp med og måtte lage to forskjellige middager. Dette blir slitsomt i lengden og det ender ofte opp med at det ikke blir noe av.  Men nå er det skjerpings. Skal bli flinkere til og få i meg "fem om dagen" som faktisk er vanskeligere enn det høres ut som, jeg spiser jo ikke fem ganger om dagen engang, men det er ikke umulig. Skal også bli flinkere til og ta omega-3 + vitaminer osv, drikke mer vann og gå lenger turer nå som det er så fint vær.

Har du et balansert og variert kosthold?

Jeg er superfan av smoothies og jeg liker og prøve forkjellige smaker og varianter, jeg bruker sjeldent eller aldri oppskrifter, jeg bare har i det jeg har lært meg selv at funker. Sånn som denne smoothien foreksempel, perfekt som frokost, lunsj eller etter treningmåltid.




Du trenger: Banan, vanilje yoghurt, frossen skogsbærsblanding og proteinpulver med jordbærsmak eller vanilje.
Bland sammen ca 1/2 banan, 1 1/2 dl yoghurt, 1 scoop proteinpulver og to håndfuller frosne bær. Bland alt sammen i en blender til det får en litt tykk og smooth konsistens. Man kan også ha i knust is for og få en litt kaldere og tykkere variant.